Så bör du äta

Du har säkert hört en massa olika bud om hur ofta man bör äta och när man bör äta. En del säger att man helst ska äta 5 – 6 gånger om dagen istället för att bara äta tre gånger om dagen. Andra säger att man aldrig ska äta på kvällen för då blir man tjock. Vi på nyttigarecept.se har gått till botten med det här och tagit del av olika vetenskapliga undersökningar och kommit fram till följande slutsatser:

Det spelar ingen roll hur många måltider om dagen du äter

Du bör såklart inte äta en eller tio gånger om dagen. Att äta för sällan ställer till det med blodsockernivån och gör att du ständigt kommer känna dig hungrig och sugen på onyttigheter. Om du äter för ofta kommer kroppen inte göra annat än att arbeta med matsmältningen och förbränna kalorier. Men det spelar ingen större roll om du äter tre eller sex måltider om dagen. Det är det totala kaloriintaget per dag som är det viktiga och hur du sedan sprider ut kalorierna spelar ingen större roll. Hur många kalorier du bör konsumera per dag beror på din vikt, din längd, din ålder och hur mycket du rör på dig.

Om du äter tre måltider om dagen och äter någon frukt eller ett litet nyttigt mellanmål mellan måltiderna så funkar det utmärkt. Det går också bra att bara äta tre gånger om dagen utan mellanmål om du inte känner dig hungrig mellan måltiderna. Du kan även äta 5 – 6 måltider om dagen om du känner för det. Om du gör det kommer du förmodligen hålla sockersuget borta, ha en stabil blodsockernivå och inte gå hungrig, men det är viktigt att du äter nyttig mat och inte äter alltför stora portioner.

Visst kan du äta på kvällen

Enligt flera undersökningar förbränner kroppen kalorier lika bra på kvällen som på dagen vilket innebär att du absolut kan äta en stadig måltid på kvällen om du vill. Däremot bör du inte äta precis innan du går och lägger dig. Du förbränner förvisso kalorier även när du sover, men oftast sover man sämre om man ätit ordentligt innan läggdags eftersom kroppen då får arbeta med matsmältningen när den egentligen ska vila. Risken för halsbränna och magbesvär ökar också om du äter strax innan du går och lägger dig.

Kommentera receptet