Recept på nyttig mat

Det är förmodligen inte första gången du hör att frukost är mycket viktigt, och det stämmer! Att äta frukost gör din ämnesomsättning mycket bättre under hela dagen och därför bränner du mer kalorier. Du kommer också att känna dig mycket mer energisk och fokuserad på arbetet, skolan, eller vad du nu behöver fokusera på. Vad du äter till frukost är inte lika viktigt som vad du äter till middag eftersom kalorierna kommer förbrännas under dagen. Naturligtvis den bästa frukosten en bra blandning av fibrer, protein, kolhydrater och lite fett.

Börja dagen med ett glas vatten eller apelsinjuice

Det är bevisat att om man dricker vatten före en måltid så kommer maten att smaka bättre. Därför är det ett bra och enkelt steg för människor som har en tendens att ge upp frukosten eftersom de inte känner sig hungriga.

Här är lite exempel på vad du kan ha som nyttig frukost. Du kommer få en bättre dag – allt du gör kommer bli lättare.

En nyttig frukost kan innehålla

• Yoghurt
• Tonfisk
• Makrill
• Ägg
• Skivade banan- och äppelbitar – eller annan frukt
• Smörgås; skinka, ost, sallad, gurka, paprika