Koffein och sömn

Jag läste precis lite på internet om hur lång halveringstiden för koffein är och jag blev riktigt förvånad. Jag brukar dricka min sista kopp kaffe för dagen precis efter jag har ätit kvällsmat men det får det bli slut på nu eftersom det blir svårare att sova samt att man sover sämre. Man kommer aldrig riktigt in i djup sömn med koffein i blodet. Det gör att man sover sämre och då kanske dricker ännu mer kaffe eftersom man är trött dagen efter.

Halveringstid?

Det är den tiden det tar för hälften av mängden av det ämne man har i sig att gå ur blodet. Varför man använder halveringstid och inte den tid det faktiskt tar innan allt är ute vet jag faktiskt inte. Jag gissar på att ämnet i fråga inte alltid försvinner proportionellt med tiden. Koffein har en halveringstid på 4 timmar ungefär. Det betyder att om jag dricker kaffe vid 18.00 så har jag fortfarande uppskattningsvis 50% koffein kvar i blodet klockan 22.00.

Fördelen med koffein är att det gör så att ämnesomsättning förbränner snabbare, under förutsättning att man rör på sig. Så det bästa är väl att dricka kaffe eller te när man går upp och tar den sista koppen innan 16.00.

, , , , ,

1 kommentar till “Koffein och sömn”

  1. Sofia Werlin - mitt liv med LCHFkosten Says:

    SV: jag tycker att det är gott i alla fall 😀

Kommentera receptet